Olá,
Como vos disse anteriormente, comecei os treinos em casa.
Depois de muitos dias a treinar comecei a habituar-me aos treinos básicos e já
não suava ou tinha dores.
Procurei novos tipos de treinos e encontrei O TREINO. Este é
daqueles que nos deixam sem forças, a querer dizer palavrões e que nos leva ao
nosso limite da força de vontade.
Quando o encontrei disse que era isto que precisava, treinar
apenas 30minutos por dia e ver resultados em pouco espaço de tempo.
Imagem 1 - Exemplo de um plano de treino
Kayla é uma personal trainer australiana e elaborou este
guia para 12 semanas intensivas onde há exercícios de resistência de pernas
/cardio, braços/abdominais e de corpo inteiro que deve ser feito 3x por semana
e nos outros dias compensar com corridas ou caminhadas.
Os exercícios de resistência consistem em 2 circuitos que
devem ser feitos 2x e num tempo de 7minutos.
7 minutos circuito 1
1 minuto de descanso
7 minutos circuito 2
1 minuto de descanso
7 minutos circuito1
1 minuto de descanso
7 minutos circuito 2
No total fazemos 31minutos de treino que nos leva ao limite
e nos obriga a dar o máximo.
Fiquei motivada com as imagens que kayla tem no seu
instagram e logo procurei a forma de puder obtê-lo rapidamente. É caro, mas
consegue-se de outra forma e mais em preço.
Imagem 2 - Exemplos de evolução fisicamente (está no instagram da kayla)
Imagem 3 - Exemplo de evolução fisicamente (está no instagram da kayla)
Os planos estão em inglês mas são fáceis de perceber e
retirar o essencial que é treinar.
Para quem quer iniciar ou apenas testar os seus limites aconselho a experimentar. Doí, doí muito, mas espero finalmente com este treino e a minha nova força de vontade ver resultados e baixar o raio do número da balança.
Estou a entrar na quarta semana de treinos. Depois vou
informado dos meus avanços e nas minhas reduções corporais :)
Para quem quer forneço-o pelo mesmo preço que o comprei.
Basta mandar mensagem para dream.beesweet@gmail.com
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