Fim-de-semana fora de casa

Olá,

Para quem está a fazer uma nova reeducação alimentar para baixar o seu peso a pior coisa que lhe pode acontecer é ter dias que fogem do seu quotidiano.

Estamos habituados a seguir os horários certos e o nosso corpo habitua-se a esta nova regra de horários. Quando nos cortam as voltas e sabemos que vamos ter de cometer loucuras, por muito que saibam bem, depois vai pesar na balança e na consciência e iremos sofrer consequências que não queremos.

A nossa sorte atualmente é que já começa a existir na mentalidade portuguesa as marmitas e levamos a comida connosco. O pior é que a quebra da rotina são dois dias seguidos (fim-de-semana no passeio J) e não podemos levar almoços e jantares para dois dias.

Então a melhor solução é distribuir o mal pelas aldeias e levamos a marmita atrás de nós mas para os lanches e fazemos apenas os almoços e jantares nos restaurantes e ai tentamos minimizar o risco de engordar.

Ementa de sábado

•          Pequeno-almoço (9h)

Chá verde + 2 tostas integrais + 2 fatias de mortadela de peru

•          Almoço (12:30h) (Caminhada a conhecer a cidade)

Levei na marmita (1pão de sementes com 1 ovo, alface, tomate, queijo fresco e 1 fatia de fiambre de peru) + 1 suminho de frutos silvestres

•          Lanche pré-treino (16h) (Caminhada na passadeira por 45minutos a 6.4rpm)

Laranja

•          Lanche pós-treino (17h)

1 Banana com canela

Depois aproveitei o spa do hotel J

•         Jantar romântico (20:30h) (Restaurante do hotel)

Entrada -> Creme de cenoura

Prato principal -> Bacalhau com grelos

Sobremesa -> Café

A bebida foi 2 copos de vinho rosé 

Por fim uma caminhada pela cidade.

Ementa de domingo

•          Pequeno-almoço no hotel (10h)

2 rodelas de laranja + 2 rodelas de ananás

+

Chá verde + 1 fatia de pão integral torrado com 1 fatia de queijo

(Caminhada pela cidade)

•          Almoço (13:15h)

Salada de alface, tomate, cenoura, milho e bife de peru grelhado com molho de vinagrete

•          Lanche (17h)

Chá de cidreira + 1queijada (doce típico da cidade)

•          Jantar (20h) (Já em casa)

Frango assado com tomate.

E assim passei um fim-de-semana fora de casa e quebrei os meus horários e rotinas. Mas não esqueci o treino diário e tentei distribuir o mal pelas aldeias e destruir a dieta em alguns momentos e compensar noutros.

Hoje ao lanche podia ter comido a peça de fruta que levei na marmita mas estava com dores de garganta e precisava de tomar algo quente, por isso optamos por ir a um café experimentar o doce típico da região.

Na marmita não levei nada de iogurtes (tenho sempre medo que sem estar no fresco se estrague)

Amanhã é o dia do controlo na balança e aí é que vou ver os estragos.

Mas tentar não perder o foco e manter-me no caminho certo.