Quando comecei as dietas não conhecia o meu corpo, não sentia quando engordava ou emagrecia, mas agora com o passar do tempo começo a sentir o meu corpo a "inchar" ou a emagrecer.
Comecei a sentir quando o meu corpo se habituava a uma alimentação e já não queria emagrecer. Por isso é que agora não sigo um plano alimentar por mais de 30 dias.
Sou uma pessoa de rotinas e gosto de ter os meus planos alimentares descritos de segunda a domingo com o que posso comer conforme os meus horários de trabalho e estudos.
Eu sei, há pessoas que não conseguem ser assim de rotinas e hábitos. E eu própria não o era, mas fui obrigada a ser. Se queria mudar a minha vida, tinha de começar a ter disciplina e é assim que me consigo controlar.
No mês passado segui o seguinte plano alimentar:
Eu gosto de ter assim tudo direito e é lógico que posso mudar o chá pelo leite ou e a massa/arroz pelas batatas ou só legumes, mas ao jantar abdico por completo e opto só pelos legumes.
Faço assim, porque não consigo comer sopa todos os dias à noite e porque sou estudante de pós-laboral e sinto mais apetite nesses dias.
O meu horário de treino é entre o lanche 1 e o lanche 2 por isso de vez em quando também vejo coisas que posso comer no pré-treino e pós-treino e altero um pouco os lanches mas só em dias em que me apetece algo diferente.
Mas quando altero alguma coisa no plano eu escrevo para depois na pesagem eu não me esquecer do que mudei para ver se isso não influenciou negativamente o meu corpo.
Agora que chega a época de comer mais doces e muitos jantares seguidos com a família, decidi mudar o meu plano de forma a desinchar um pouco (e sim eu só o mudei à uma semana e já perdi 1kg).
Amanhã publico :)
Boa alimentação!
Analisando bem esse teu calendário, cheguei à conclusão que faço mais ou menos como tu. Mas não quero emagrecer. Eu quero é só reduzir barriga inchada.
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