"Comam para viver, não vivam para comer"

Olá,

Já ando nisto de fazer dietas há muito tempo. Inicialmente traçava metas no meu peso que queria atingir e com alguma força de vontade lá conseguia fazer a restrição alimentar por 6 meses (limite máximo que consegui sem comer chocolates, pão, massas/arroz/batatas) mas havia sempre um dia em que quebrava a dieta e depois era o descalabro total e quando já não me controlava ou seguia o plano alimentar traçado pela nutricionista ao fim de um tempo engordava tudo de novo. 

A minha mente e a minha gula atraiçoavam-me e só à relativamente 9 meses é que interiorizei que não posso seguir planos alimentares restritivos e emagrecer aquilo que quero e depois voltar a comer todo aquilo que me fez engordar. 

Coloquei na cabeça que tenho de ter uma alimentação equilibrada e que quando me apetece um doce devo come-lo naquele dia, porque assim "mato" o desejo logo e como relativamente pouco, quando reprimo o meu desejo para um ou dois dias depois eu não me controlo e é pior para mim. 

É lógico que se comi chocolate ontem não o devo fazer hoje, temos de saber o porquê de nos estar a dar tantos desejos seguidos, porque muitas vezes pensamos que os nossos problemas se resolvem a comer uma pasta de chocolate inteira, mas não, o problema vai continuar. Tratem primeiro daquilo que vos preocupa e depois vejam se continuam com o desejo. 

Há 2 meses que não emagreço uma única grama, mas também não engordo. Anteriormente seria motivo para eu desistir de ter uma alimentação adequada e comer todo que me apetecesse porque afinal de contas estou a privar-me de comer doces e muito arroz todos os dias e não vejo resultados. 

Mas agora é o que menos me preocupa, porque atualmente tenho uma balança que mede a % de massa gorda, % de água e a % de massa muscular e tenho verificado que estou a fazer a transformação da massa gorda em massa muscular e pelo que leio quanto mais massa muscular tiver melhor porque o meu corpo vai consumir mais energia e gastar as calorias ingeridas mais depressa. O que ao final de um tempo irei consumir as mesmas calorias e queima-las mais depressa e ai algum peso irei perder na balança. 

Imagem 1- Exemplo em como a gordura faz mais volume que o músculo.

Conselho: Não olhem só para o peso mas também para o volume corporal e as % que têm de massa gorda e massa magra. 

Não desanimem e comam para consolar a vossa dor, porque ao comermos em exagero vamos aumentar o volume, a massa gorda e depois o peso e nem o exercício nos salva e ai sim iremos ficar deprimidas(os).

"Comam para viver, não vivam para comer"