Cumprir um plano alimentar adequado para quem é viciado em comida é difícil. Por vezes cometemos erros que já não nos lembramos e quando subimos à balança não compreendemos o que é que correu mal para manter o peso ou até aumenta-lo.
O que faço para me ajudar a cumprir o plano alimentar e para me relembrar dos pecados que faço é anotar os horários e as refeições que faço (incluindo quantidades).
Anoto também o exercício que faço e o os dias em que me apeteceu comer mais e tive mais desejos.
Assim quando me peso e há algum aumento de peso, observo o que fiz e reparo qual o meu problema e tento atuar nas semanas seguintes de forma mais correta.
Imagem 1 - Exemplo da minha tabela de anotações do meu plano alimentar
Não precisamos de fazer isto todas as semanas nem para o resto da nossa vida, mas é um auxiliador de quando estamos a descarrilar e precisamos de nos manter focados nos objetivos.
Nesta época natalícia em que os doces e as tentações estão em constante destaque nos hipermercados é difícil manter o foco. Geralmente eu aumento de peso nesta época e é quando me descontrolo. Este ano não quero perder a batalha e manter-me no caminho certo.
Boa alimentação!
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